Pour vous aider, je vous conseille tout d’abord de regarder votre alimentation.

Le grignotage joue une part importante dans énormément de pathologies. Soit il participe à l’émergence de certaines d’entre elles, soit il l’entretient.

Chaque prise alimentaire aussi petite soit-elle est considérée comme du grignotage.

L’ingestion d’un aliment quelconque alors que la digestion est en cours stoppe celle-ci et oblige l’organisme à repartir de zéro avec un nouveau programme de digestion (différentes enzymes).

Tout ce qui n’aura pas été jusqu’au bout de sa fragmentation en acide aminé, par exemple, passera dans le sang sous forme de macromolécules, virus, bactéries…et mobilisera le système immunitaire au niveau de l’intestin, diminuant les défenses immunitaires, favorisant les allergies, la porosité intestinale et autres joyeusetés.

Première chose à regarder, toujours l’alimentation.

Mangez-vous vos fruits à la fin aux repas ou proche des repas ? Une cause très courante de ballonnement est la prise des fruits à la fin des repas. Bien que nous ayons tous appris à manger de cette manière. Elle est inadaptée pour notre digestion.

Les fruits ne se digèrent pas dans l’estomac mais dans l’intestin grêle. Ils ne font que passer dans l’estomac. S’ils arrivent à la fin d’un repas, ils vont rester bloqués et fermenter. Ce qui crée des gaz et ballonnements.

La solution est de prendre ses fruits, deux heures avant un repas. Ainsi vous bénéficiez de tous les bienfaits de ceux-ci sans les inconvénients.

Vous allez avoir deux leviers d’actions pour agir sur votre tension : votre alimentation et l’activité physique qui permet de se dépenser et d’évacuer le stress.

Je vous donne ici les premières choses que vous pouvez mettre en place à table.

Vous devez savoir que toute surcharge alimentaire, excès à répétition, favorise l’hypertension.

Il faut essayer au maximum pour le déjeuner et le diner d’avoir des repas faciles à digérer, comme une crudité, un féculent ou farineux, une protéine, un ou des légumes et un dessert qui ne surajoute pas au repas décrit ci-dessus. Le chocolat noir est alors très bien.

Pour le petit déjeuner, il est important d’avoir à l’esprit que les hormones qui agissent sur la tension sont le plus actives jusqu’à 12 h. Donc tout aliment salé avant midi favorisera une augmentation de la tension artérielle.

Par exemple une banane écrasée le matin avec une boisson chaude sont absolument parfaits.